A palavra mindfulness, de origem inglesa, surge habitualmente traduzida como “atenção plena” ou “consciência plena”. Frequentemente é relacionada com práticas meditativas, já que estas promovem um estado de consciência e de quietude que permite à nossa mente acalmar o seu ritmo de cogitação incessante.
De acordo com Vicente Simón (2014), o termo mindfulness pode relacionar-se com o processo psicológico de estar consciente e atento, ou com qualquer atividade que vise promover e desenvolver a conciência e a atenção ao momento que está a ser vivido, como acontece na pratica da meditação.
Os benefícios desta atividade têm vindo a ser estudados e introduzidos em promoção de saúde e de bem-estar, na medicina e na psicologia: Vicente Simón, Jon Kabat-Zinn, Christopher Germer.
Nota: imagem retirada de http://brainpages.org/mindfulness-training/
O mindfulness inspira-se na meditação do Budismo Zen. Relaciona-se com o estar atento, no momento presente, consciente, em aceitação e sem fazer julgamento. Segundo Simón trata-se da arte de “acalmar a mente para ver com clareza” (Simón, 2014, pag. 27). A sua prática consistente promove o auto-conhecimento, a elevação da consciência e o desenvolvimento pessoal.
Referências e sugestões de leitura:
Simón, Vicente (2014) O Poder da Meditação Mindfulness – Técnicas Inspiradoras para Alcançar a Páz Interior (1ª Edição). Amadora: Nascente – 20|20 Editora. Pesquisar AQUI
Germer, Christopher. The Mindful Path to Self-Compassion – Freeing Yourself from Destructive Thoughts and Emotions. Pesquisar AQUI
Jon Kabat-Zinn. Guided Mindfulness Meditation. Pesquisar AQUI
